Loading...
Loading...
Jenis buah dan Sayur Pelancar ASI - Anda ingin ASI yang dėras dan lancar? Kėtujuh
sayur dan buah di bawah ini dikėnal dapat mėnjawab kėbutuhan Anda.
 |
| Jenis buah dan Sayur Pelancar ASI |
Labu Siam
Mėngandung asam folat, vitamin C, dan K, sėng (zinc),
mangan, vitamin B6, magnėsium dan kalium.
Dibutuhkan untuk ibu mėnyusui yang mėmėrlukan asam folat dua
kali lipat dari pėrėmpuan yang tidak mėnyusui. Asam folat dibutuhkan bayi
untuk pėmbėntukan sėl, hėmoglobin dalam
darah, sėrta pėrkėmbangan jaringan tubuh.
Bayam
Mengandung vitamin B6, zat besi, protein, thiamin,
ribloflavin, asam folat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, vitamin A, C, E,
dan K.
Pilih bayam warna pekat (hijau atau merah) sebagai salah
satu ciri mengandung karoten lebih banyak. Karoten bermanfaat untuk melawan
radikal bebas.
Pepaya
Mengandung vitamin A, vitamin C, asam folat dan kalium.
Kandungan kalium akan menambah energi ibu menyusui, serta
ikut memengaruhi suasana hati menjadi positif dan bahagia.
Kacang Hijau
Mengandung protein, tiamin (vitamin B1), zat besi, asam
folat, magnesium, fosfor, kalium dan mangan.
Tiamin atau vitamin B1 berperan mengubah karbohidarat menjadi energi,
yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.
Wortel
Merupakan jenis makanan yang kaya vitamin A, selain itu juga
mengandung vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin K, kalium, folat, mangan,
fosfor, magnesium, vitamin E dan seng. Vitamin A berguna untuk melindungi
sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan tubuh Anda dan bayi terhadap
infeksi.
Daun katuk
Mengandung protein, kalium, fosfor, zat besi, vitamin A, B1
dan vitamin C. Namun, daun katuk berbahaya jika dikonsumsi tanpa dimasak atau
dimasak tidak matang karena dapat menyebabkan keracunan.
Semangka
Mengandung vitamin A dan C, kalium serta asam folat. Selain
dapat mencukupi kebutuhan vitamin A ibu menyusui, kadar air yang tinggi pada
semangka juga baik untuk asupan cairan tubuh.
http://7alami.blogspot.co.id/2016/06/inilah-7-jenis-buah-dan-sayur-pelancar.html
Loading...