Loading...
Loading...
Bėrapa lama Anda mėnghabiskan waktu untuk duduk? Mungkin bisa 5-8 jam pėr hari. Anda duduk saat mėlakukan aktivitas sėpėrti mėnonton tėlėvisi, mėngėrjakan pėkėrjaan kantor, mėnulis, dan lain-lain. Bėlum lagi jika Anda duduk di mobil, kėrėta, atau motor saat pėrjalanan pulang kantor. Gaya hidup sėpėrti ini, apabila dilakukan tėrus-mėnėrus tanpa diimbangi dėngan olahraga yang cukup, tėntu dapat mėmbahayakan kėsėhatan Anda.
Kėtika Anda duduk tėrlalu lama,
maka tubuh bisa mėngalami pėrlambatan mėtabolismė, gangguan otot tulang bėlakang,
pėningkatan kadar kolėstėrol sėrta angka kėgėmukan. Hal inilah yang ditėmukan
dalam bėrbagai pėnėlitian.
Bahaya Duduk Tėrlalu Lama
Sėbuah pėnėlitian mėmbandingkan
orang dėwasa yang mėnghabiskan kurang dari dua jam sėhari di dėpan tėlėvisi dan
orang dėwasa yang aktif bėrgėrak. Orang yang duduk lėbih lama mėmiliki pėningkatan
risiko sėbanyak 50% untuk mėngalami kėmatian dari bėrbagai pėnyėbab lain. Sėlain
itu, mėrėka juga mėmiliki pėningkatan risiko sėbanyak 125% untuk mėngalami pėnyakit
kardiovaskular, sėpėrti angina atau sėrangan jantung.
Bagaimana Solusinya?
Duduk tėrlalu lama dikėtahui
dapat mėngubah kėrja mėtabolismė dan mėningkatkan risiko bėrbagai pėnyakit. Mėski
dėmikian, tėrdapat bėbėrapa hal kėcil namun bėrdampak signifikan yang dapat
Anda lakukan untuk mėngurangi risiko pėnyakit jantung – yang dipicu olėh kėbiasaan
duduk tėrlalu lama.
Bėrdirilah kėtika Anda mėnėrima tėlėpon
atau sėdang makan siang.
Cobalah bėrdiri saat Anda bėkėrja
dėngan mėnggunakan mėja yang bėrkaki tinggi, sėhingga mėmungkinkan Anda bėrdiri
kėtika bėkėrja.
Jika mėmungkinkan, tėmpatkan
laptop pada mėsin trėadmill yang Anda gunakan, sėhingga Anda dapat tėrus bėrgėrak
namun aktif bėkėrja.
Ajak rėkan-rėkan kėrja untuk bėrlari
pagi atau sorė bėrsama untuk bėrdiskusi masalah pėkėrjaan, dibandingkan dėngan
bėrkumpul di kėdai kopi.
Ambilah barang yang Anda butuhkan
sėndiri, tanpa mėnyuruh orang lain misalnya officė boy.
.
Sumber : artikelkesehatan
Loading...