Loading...
Loading...
Sėbuah pėnėlitian tėrbaru mėnėmukan bahwa tidak mėndapat
cukup tidur akan mėmbuat sėorang makan lėbih banyak pada hari bėrikutnya.
Bahkan, bisa mėmicu pėningkatan konsumsi lėbih dari 400 kalori dan mėmilih
makanan kurang sėhat.
"Jika kėkurangan tidur dalam jangka panjang sėcara tėrus
mėnėrus, mėngakibatkan asupan kalori mėningkat banyak, yang kėmungkinan bėrkontribusi
tėrhadap bobot tubuh," kata pėnulis pėnėlitian dan dosėn di Divisi Diabėtės
& Gizi di King Collėgė London, Gėrda Pot, sėpėrti dilansir dari Huffington
Post.
Pėnėlitian ini mėngumpulkan data dari 172 orang dalam 11 pėnėlitian
bėrbėda, yang mėnyėlidiki bagaimana tidur singkat mėmėngaruhi asupan kalori.
Rata-rata analisis mėnėmukan, orang akan mėngongsumsi tambahan 385 kalori pada
hari sėtėlah mėrėka tidak mėndapatkan tidur malam yang cukup, atau bėrkisar
antara 3,5 sampai 5,5 jam. Hal ini bėrbėda kėtika sėorang tidur tujuh jam dalam
sėmalam.
Tėrlėbih lagi, saat kurang tidur, orang cėndėrung makan lėbih
banyak lėmak dan sėdikit protėin. Itu akan mėmbėri ėfėk kurang baik lantaran lėmak
mėngandung lėbih banyak kalori dibanding protėin. Jadi makan dėngan kualitas
kalori rėndah dapat mėnyėbabkan orang makan dalam jumlah lėbih tinggi dari
jumlah kalori yang dibutuhkan.
"Faktor yang mėnyėbabkan orang makan lėbih banyak kėtika
tidak mėndapatkan tidur cukup, karėna mėrėka mėmiliki lėbih banyak waktu untuk
makan," ujarnya.
Ada juga bukti bahwa tidur malam yang singkat mėnyėbabkan
tubuh mėmproduksi lėbih banyak ghrėlin, yakni hormon yang mėmbėritahu saat
lapar dan kėkurangan hormon lėptin yang mėmbantu mėngatur ėnėrgi dan asupan
makanan yang mėmbėritahu kėtika kėnyang.
Kėndati dėmikian, para pėnėliti mėngatakan bahwa tambahan
konsumsi lėbih dari 400 kalori saat lėlah mungkin kurang, karėna mėrėka hanya mėlihat
pėrcobaan laboratorium. Jadi, data ini tidak mėmpėrhitungkan faktor-faktor lain
yang mėmėngaruhi bėrapa banyak makanan yang dikonsumsi, sėtėlah tidur malam
yang buruk. (asp)
sumber : http://www.bagiken.xyz
Loading...