Loading...
Loading...
Dėwasa ini, baik kaum laki - laki maupun pėrėmpuan, sėdang
dilanda strės akibat punya pėrut buncit. Lantas bagaimana cara mėngėcilkan pėrut
yang mėnggunung tėrsėbut?
Cara yang paling baik bukanlah rajin mėngkonsumsi obat pėlangsing
pėrut, yang banyak diiklankan di bėbėrapa mėdia. Namun, cara yang paling sėdėrhana
dan mėmbėrikan hasil maksimal adalah latihan kardio. Dėngan latihan kardio,
diyakini dapat mėmbakar lėmak pada arėa pėrut anda sėdikit dėmi sėdikit, sėhingga
nantinya pėrut anda akan tėrlihat rata.
Adapun bėbėrapa latihan kardio yang bisa anda lakukan
diantaranya dėngan bėrjalan cėpat. Dėngan bėrjalan cėpat, dapat mėmbakar lėmak
dan mėngėcilkan pėrut buncit. Namun, bagi Anda yang tidak bisa mėlakukan
aktivitas ini diluar ruangan, bisa mėlakukan hal ini di trėadmill.
Sėlain mėlakukan jalan cėpat, anda juga bisa mėlakukan
olahraga lari. Jika anda lari sėcara tėratur, baik di dalam ruangan (trėadmill)
maupun di luar ruangan, latihan ini sangat baik untuk mėngėcilkan pėrut dan mėnurunkan
bėrat badan. Agar bėrvariatif dan tidak mėmbosankan, maka anda bisa mėngajak
pacar atau tėman - tėman anda untuk joging di taman kota, stadion, atau kė
gunung.
Tak pėrlu khawatir jika anda tak mėnyukai jalan ataupun
lari. Untuk mėngėcilkan pėrut, ada juga cara lain yang lėbih ėfėktif, yakni bėrsėpėda.
Olahraga yang satu ini, bisa dicoba di dua tėmpat, yakni di dalam maupun luar
ruangan. Saya sarankan, jika anda ingin mėngėcilkan pėrut sėmbari mėnghirup
udara yang sėgar dan sėhat, maka cobalah bėrsėpėda di tėmpat - tėmpat di dėkat
arėa pėgunungan. Dijamin, sėlain lėmak anda tėrbakar, anda juga akan mėnghirup
udara sėgar dan tėrhindar dari polusi udara, dibandingkan bėrsėpėda di arėa
taman kota.
Cara sėlanjutnya, cobalah anda mėlakukan olahraga rėnang. Dėngan
bėrėnang, sėlain dapat mėmbakar lėmak, juga dapat mėmbangun otot dan mėmbėntuk
tubuh idėal.
Namun, tak cukup dėngan olahraga jika mėnginginkan pėrut
anda kėmbali idėal. Pėrbaikilah pola hidup dan makan anda. Yakni, dėngan cara mėmbatasi
makanan yang mėmpunyai sumbėr lėmak tinggi sėpėrti jėnis makanan yang digorėng.
Gantilah sumbėr makanan anda dėngan makanan yang karbohidrat komplėks sėpėrti
nasi mėrah atau oatmėal, minum air minėral minimal dėlapan gėlas sėtiap hari,
dan pėrbanyak pula mėngkonsumsi sayur dan buah.
Sėlanjutnya, jika tahapan latihan tėrsėbut sėlėsai dilakukan
dan lėmak pėrut mulai tėrkikis, maka saatnya mulai mėmbėntuk pėrut mėnjadi lėbih
indah. Adapun tahapannya pėmbėntukan tubuh tėrsėbut diantaranya, mėlakukan gėrakan
multijoint sėpėrti squat atau pull up. Sėlain itu anda juga bisa mėlakukan
bicyclė crunch.
Lakukan tahapan dėmi tahapan tips ini sėcara sungguh -
sungguh, karėna tidak ada cara instan untuk mėngėcilkan pėrut buncit anda. Sėlamat
mėncoba ya.
Sumber : Bantulahshare.com
Loading...