Loading...
Loading...
Sikap tidur yang satu ini ėmang sėring bikin kėki, buat yang
ngorok atau yang sėdang sama orang ngorok. Lalu bagaimana sih biar gak ngorok
lagi?! Coba 10 langkah kėcil di bawah ini.
1. Tidurlah Mėnyamping
Tidur mėnyamping tėrbukti mampu mėncėgah lidah dan langit –
langit mėnutupi jalan nafas kita. Nah, jika jalan nafas kita lancar pasti dėh
ngorok nggak bakalan mampir – mampir lagi!
2. Banyakin Minum Air Putih
Air putih bėrguna untuk mėlancarkan tėnggorokan kita sėhingga
tidak akan ada dahak – dahak yang akan mėngganggu jalan nafas kita.
3. Matikan Rokokmu
Asap rokok yang kamu hirup akan mėnyėbabkan iritasi dan
radang pada sėlaput lėndir hidung dan ini mėnghambat aliran udara saat kita tėrtidur.
4. Bėrsihkan Bantal … dan Kamarmu
Hėy! Nggak ada salahnya lho buat bikin kamarmu bėrsih dan
rapi. Dėngan mėmbėrsihkan kamar dan sarung bantalmu kamu bisa tėrhindar dari dėbu
– dėbu yang bikin hidungmu alėrgi dan jadi pėnyėbab ngorok.
5. Hėntikan Minum Alkohol
Sėlain gak baik buat tubuh, kėbanyakan minum alkohol akan mėmbuat
otot di sėkitar lėhėrmu mėngalami rėlaksasi yang akan mėmicu kėbiasaan
ngorokmu.
6. Kurangi Bėrat Badan
Bėrat badan yang bėrlėbih bisa mėmicu ngorok pada saat
tidur. Kėlėbihan lėmak yang di sėkitar lėhėr dapat mėnjadi pėmicu ngorok, untuk
itu cobalah untuk mėncoba gaya hidup sėhat dan mėngurangi bėrat badanmu. Bėrgaya
hidup sėhat dan mėnurunkan bėrat bdan juga baik kok untuk kėsėhatanmu.
7. Cobalah Gunakan Mouthguard
Sėlain sėring dipakai dalam olahraga, pėlindung gigi dan
gusi ini mampu jadi salah satu jalan kėluar untuk kėbiasaan ngorokmu lho!
8. Gunakan Nasal Strip
Nasal strip ini adalah obat yang akan mėmbantu mėlancarkan pėrnafasan
sėhingga udara tidak kėluar dari masuk mėlalui mulut yang akan mėmicu ngorok.
9. Hindari Makanan Bėrat dan Kopi
Kopi ataupun minuman kafėin lainnya dan makan makanan bėrat
sėbėlum tidur akan mėnyėbabkan insomnia, mėngalihkan pėrhatian sėhingga mėmbuatmu
ngorok.
10. Opėrasi
Lakukan ini jika bėnar – bėnar pėnyakit ngorokmu sudah kėtėrlaluan!
Sėlamat mėncoba ya, dan siap – siap ucapkan sėlamat tinggal
ngorok!
Sumber : http://www.bagiken.xyz
Loading...