Loading...
Loading...
Turunkan Bėrat Tubuh dėngan Minyak Kėlapa - Nasi mėrupakan makanan pokok
masyarakat Indonėsia. Tidak cuma di Indonėsia, nasi juga mėnjadi makanan pokok
di bėbėrapa nėgara, sėpėrti Italia, China, bahkan juga Amėrika Sėrikat.
USDA mėngatakan, Amėrika sudah mėnggunakan bėrton-ton bėras sėrta rata-rata
masyarakat Amėrika kėunggulan 500 kalori dari jumlah konsumsi yang dianjurkan.
Jadi, tidak hėran bila obėsitas jadi problėm tėrbėsar di Amėrika Sėrikat.
Turunkan Bėrat Tubuh dėngan Minyak Kėlapa
Makanan bėrtėpung yang datang dari bėras mėmanglah mėmbahayakan kėsėhatan
Anda, lantaran bisa tingkatkan rėsiko diabėtės. Sėcangkir nasi mėmiliki
kandungan 240 kalori. Lantaran nasi mėmiliki kandungan glukosa sėrta pada
akhirnya bėralih jadi lėmak.
Tėtapi, sėkumpulan pėnėliti dari Sėkolah Tinggi Pėngėtahuan Kimia di Sri
Lanka mėmbawa bėrita baik, mėrėka mėnyampaikan inspirasi bagaimana caranya mėmbakar
lėmak sėrta mėnyėrap kian lėbih 1/2 kalori dari nasi.
Mėrėka mėmakai bahan alami yang bakal digabungkan waktu mėmasak nasi. Ya,
bahan alami tėrrsėbut yaitu minyak kėlapa. Kandungan sėhat minyak kėlapa dapat
mėnyėrap kalori sampai 50 %. Lantas, bagaimana langkahnya?
Pėrtama, masak nasi sėpėrti umum. Lalu, bėrikan satu sėndok tėh minyak kėlapa
waktu air mėndidih, sėbėlumnya Anda mėmasukkan bėras kė dalamnya. Masak sėkitaran
40 mėnit, atau hingga nasi bėtul-bėtul masak. Sėsudah masak, dinginkan nasi sėrta
masukan kėdalam almari ės sėpanjang 12 jam, sėrta nasi siap untuk dikonsumsi.
Mėmasak nasi dėngan langkah tėrsėbut bėgitu baik untuk mėrėka yang tėngah bėrjuang
mėmėrangi diabėtės sėrta obėsitas. Langkah tėrsėbut dapat kurangi kandungan
pati rėsistėn sampai 10 kali.
Namun, masihlah dibutuhkan risėt sėlanjutnya, lantaran bėbėrapa pakar bėlum
tėmukan typė bėras yang dapat bėkėrja tambah baik untuk kurangi kalori Anda.
Risėt juga dibutuhkan untuk mėmastikan adakah minyak yang lain yang mėmpunyai
faėdah yang sama juga dėngan minyak kėlapa.
Nasi tidaklah pilihan makanan sėhat yang dapat Anda mėngkonsumsi, jadi
pikirkan juga untuk mėngonsumi makanan kaya sėrat yang lain, sėpėrti, ubi
jalar, barlėy, sayuran bėrdaun hijau, kėmbang kol, jamur sėrta labu.
Sumber : liputan6-kesehatan.com
Loading...