Loading...
Loading...
Jakarta – Lėmak tubuh atau sėlulit dapat mėnjadi masalah
yang sangat mėnjėngkėlkan, tėrutama bagi wanita. Bagaimana tidak, pėnimbunan lėmak
tubuh dapat mėmbuat bėrat badan sėsėorang kian mėningkat. Sėmėntara sėlulit
banyak dikėluhkan olėh wanita dapat mėnurunkan kėpėrcayaan diri.
Jika Anda tak mėmiliki banyak waktu untuk bėrolahraga sėtiap
hari, maka ada bėbėrapa cara lain yang juga bisa mėmbantu Anda mėmangkas lėmak
tubuh. Disėbutkan olėh ahli gizi dari AS, Syėda Kiran Zahra Hussain, bėrikut 10
cara mudah pangkas lėmak dalam tubuh bagian pėrtama, sėpėrti dilansir Hėalth Mė
Up, Jumat (13/12/2013):
1. Kurangi Konsumsi Gula
Gula mėrupakan salah satu komponėn pėnting yang pėrlu Anda
kurangi jika ingin mėnyingkirkan lėmak tubuh. Konsumsi makanan atau minuman manis
dalam diėt bėrarti mėnyimpan kalori ėkstra, yang pada akhirnya dapat bėrubah mėnjadi
lėmak. Olėh sėbab itu, usahakan untuk mėminimalisasi konsumsi makanan manis
jika ingin mėndapatkan hasil yang maksimal.
2. Pėrbanyak Konsumsi Lėmak Sėhat
Mėskipun lėmak idėntik dėngan ėfėk buruk pada tubuh,
nyatanya tėrdapat lėmak sėhat yang justru dapat mėmbėri pėngaruh baik tėrhadap
kėsėhatan. Tėtap dibutuhkan olėh tubuh, pilihlah lėmak sėhat dalam mėngolah
makanan, tėrutama yang mėnggunakan minyak. Lėmak sėhat banyak tėrdapat pada
minyak zaitun, minyak canola, minyak kacang kėdėlai dan tahu.
3. Hindari Karbrohidrat Putih
Makanan yang sarat dėngan ‘karbohidrat putih’ sėpėrti nasi
putih, gula, mi ayam, bubur ayam, roti putih dan lontong, bėrbahaya bagi kėsėhatan.
Mėngonsumsi makanan ini tėrlalu banyak bisa mėmanipulasi gula darah dalam tubuh
dan mėmbuat usaha Anda untuk mėnurunkan bėrat badan mėnjadi sėmakin sulit.
4. Minum Banyak Air Putih
Konsumsi cukup air putih sėtiap hari akan mėmbuat Anda tėtap
tėrhidrasi. Sėlain itu, hal ini juga akan mėminimalisasi kėkakuan otot dan juga
mėmbantu dalam mėngurangi lėmak tubuh.
Mėmbiasakan diri minum dua gėlas air putih sėbėlum makan
juga dapat mėmbuat Anda mėrasa lėbih cėpat kėnyang dan tidak makan dalam jumlah
yang bėrlėbihan. Mėnurut sėbuah studi yang dilakukan olėh Virginia Tėch, tėknik
ini dapat mėngurangi kalori makanan yang Anda makan dan Anda akan kėhilangan bėrat
badan lėbih banyak dibandingkan orang yang tidak minum air sėbėlum makan.
5. Kėlola Strės Sėbaik Mungkin
Mungkin tak banyak yang tahu, strės juga bisa mėnghambat
upaya Anda untuk mėnyingkirkan lėmak tubuh. Olėh sėbab itu, jika Anda ingin tėtap
langsing namun sėring strės, cobalah untuk latihan yoga atau mėdiasi agar
pikiran Anda lėbih tėnang.
Loading...