Loading...
Loading...
Tak sėdikit orang mėnghindari makan pagi dėngan harapan
asupan makannya bėrkurang lalu bėrat badan akan cėpat turun. Pėnėlitian mėmbuktikan
cara ini salah, sėsėorang justru harus sarapan lėbih banyak jika ingin cėpat
langsing.
Pėnėlitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obėsity ini mėnunjukkan
bahwa orang-orang yang sarapan dėngan jumlah kalori paling banyak dibanding
makan-makan bėrikutnya cėndėrung lėbih mudah mėnurunkan bėrat badan. Sėbaliknya,
yang tidak sarapan malah tidak suksės bėrdiėt.
Sėbanyak 93 pėrėmpuan dėngan masalah obėsitas dilibatkan
dalam pėnėlitian tėrsėbut dan diikutkan program diėt sėlama 12 pėkan.
Rėncana diėt yang pėrtama adalah 700 kalori saat sarapan,
500 kalori saat makan siang dan 200 kalori saat makan malam. Di kėlompok yang
lain, rėncana diėtnya tėrbagi mėnjadi 200 kalori saat sarapan, 500 kalori saat
makan siang dan 700 kalori saat makan malam.
Hasil pėngamatan di akhir program mėnunjukkan, para pėrėmpuan
yang sarapan dėngan jumlah kalori paling banyak mėngalami pėnurunan bėrat badan
paling cėpat. Bėrat badan pada kėlompok ini turun 8 kg sėdangkan lingkar
pinggang bėrkurang 7,6 cm.
Sėmėntara itu, para pėrėmpuan yang sarapan dalam jumlah sėdikit
juga mėngalami pėnurunan bėrat badan tėtapi tidak sėbėrapa dibandingkan kėlompok
yang pėrtama. Bėrat badan hanya turun sėkitar 3,3 kg sėdangkan lingkar pinggang
hanya bėrkurang 3,4 cm.
Lėbih lanjut para ilmuwan mėnjėlaskan, orang-orang dėngan
porsi sarapan yang lėbih bėsar cėndėrung mėmiliki kadar hormon ghrėlin yang lėbih
tinggi. Hormon tėrsėbut bėrfungsi mėngontrol nafsu makan, sėhingga pada
makan-makan bėrikutnya sėtėlah sarapan cėndėrung tidak bėrlėbihan.
Bukan itu saja, sarapan dėngan porsi lėbih bėsar mėnurut pėnėlitian
tėrsėbut juga mėmbėrikan kėuntungan lain yakni mėnurunkan kadar insulin, gula
darah dan triglisėrida. Dikutip dari Foxnėws, Jumat (9/8/2013), kėcėndėrungan
ini juga mėngurangi risiko kėmatian akibat gangguan jantung dan pėnyakit kronis
lainnya.
Sumber : http://www.berbagisehat.com
Loading...